اگر چیزی را دوست نداری تغییرش بده! 

رقیه عیدی خطیبی

تا حالا شده احساس كني از چيزي، موقعيتي يا وضعيتي خوشت نمي‌آيد و تحمل آن برايت سخت و ناراحت كننده است؟ اگر جوابت مثبت است، معمولاً در چنين مواقعي چه‌كاري انجام مي‌دهي؟ آيا دست روي دست مي‌گذاري و مي‌نشيني؟ يا مرتباً گله‌مندي مي‌كني و از اين وضعيت اظهار ناراحتي مي‌كني؟ يا اين‌كه نه! دست به‌كار مي‌شوي تا وضعيت موجود را عوض كني؟

راستش را بخواهي معمولاً چنين شرايطي براي خيلي از افراد پيش مي‌آيد:

•       بعضي‌ها بدون گله و شكايتي شرايط را مي‌پذيرند و تسليم مي‌شوند.

•       بعضي‌ها از آن موقعيت دوري و عقب‌نشيني مي‌كنند.

•       بعضي‌ها مرتباً گله و شكايت مي‌كنند اما عملاً كاري انجام نمي‌دهند.

•       بعضي‌ها هم دست به‌كار مي‌شوند تا شرايط را تغيير بدهند.

1

ظاهراً اقدام گروه چهارم بهتر به نظر مي‌رسد. نظر شما چيه؟

بنابراين راه‌حل:«اگر چيزي را دوست نداري، تغييرش بده!»، به نظر فكر خوبي است، چون به ما مي‌گويد كه مجبور نيستيم شرايط ناراحت كننده را به اجبار تحمل كنيم و دست روي دست بگذاريم. مي‌توانيم براي بهتر شدن اوضاع كاري انجام بدهيم.

به مثال زير توجه كن:

2

«در يكي از كلاس‌ها كه معلم كلاس، دانش‌آموزان را براي انجام تمرينات عملي به صورت گروهي دسته‌بندي مي‌كرد، علي در گروهي قرار گرفت كه هيچ تمايلي به انجام كار مشترك با اعضاي اين گروه نداشت. علي رفتار و روابط اعضاي آن گروه را نمي‌پسنديد و اين مسأله او را خيلي اذيت مي‌كرد. اما او معتقد بود كه اگر چيزي را دوست ندارد مي‌تواند تغييرش بدهد، بنابراين پيش معلمش رفت و با هزار خواهش و تمنا از او خواست گروهش را عوض كند. معلم اين‌كار را كرد، اما مشكل ديگري براي علي پيش آمد و آن اين‌كه موضوع كار عملي گروه جديد اصلاً مورد علاقه علي نبود ولي چون او مصمم بود كه بايد شرايط نامطلوب را تغيير بدهد، دوباره نزد معلمش رفت و سعي كرد او را راضي به تغيير گروهش بكند . . .».

آيا به نظر شما اقدام علي درست بود؟ آيا تغيير گروه تنها تغييري بود كه او مي‌توانست انجام بدهد؟ به نظر شما ماندن در گروه و ايجاد تغييرات مطلوب در آن مي‌توانست مشكل علي را حل كند؟ علي چه تغييرات ديگري مي‌توانست انجام دهد تا وضعيت موجود را رضايت‌بخش‌تر كند؟

راستش برخي مواقع يك روش درست ممكن است به صورت نادرستي به‌كار برده شود و پيامدهاي معكوسي را به‌وجود بياورد. تغيير وضعيت‌هاي نامطلوب و ناراحت كننده هر چند اقدام بجايي است اما بايد به شيوه‌ي درستي انجام شود. به عبارتي هر تغييري تغيير مناسبي نيست!

بنابراين اگر در موقعيت ناراحت كننده‌اي هستي كه آزارت مي‌دهد به جاي گله و شكايت و تسليم شدن و يا عقب‌نشيني بهتر است براي تغيير آماده شوي.

مي‌تواني براي ايجاد تغيير خوب و درست به توصيه‌هاي زير توجه كني:

E  اول از همه يادت باشد كه تو اراده، قدرت فكر و تصميم‌گيري داري و مي‌تواني از آن‌ها براي بهبود شرايط زندگيت استفاده كني.

3

در مورد موقعيت پيش‌آمده خوب فكر كن و مثل يك دوربين قوي تمام زواياي آن را بررسي كن. سعي كن تمامي جوانب مثبت و منفي آن را شناسايي كني. اين‌كار به تو كمك خواهد كرد تا بتواني تشخيص دهي كه آيا واقعاً موقعيت برايت ناراحت كننده است؟ آيا دلايل منطقي و كافي براي ايجاد تغيير داري يا نه؟

E  اگر جوابت به پرسش‌هاي بالا مثبت بود از خودت بپرس براي بهتر شدن اوضاع چه تغييراتي مي‌تواني انجام بدهي و سعي كن حتي‌الامكان هر چه را كه به نظرت مي‌رسد بنويسي.

Eاين تغييرات مي‌تواند در مورد خودِ موقعيت ناراحت كننده باشد. يعني براي بهتر شدن وضعيت ويژگي‌هاي موقعيت را تغيير بدهي. اما برخي از اوقات هم تغيير در موقعيت امكان‌پذير نيست اما مي‌توانيم براي سازگاري بهتر تغييراتي در خودمان ايجاد كنيم. در اين صورت از خودت بپرس چه تغييراتي مي‌تواني در خواسته‌ها و شرايط خودت بدهي تا سازگاري بيش‌تري با موقعيت داشته باشي.

4

توجه داشته باش كه تغيير هر چه باشد نبايد ضرر و زيان جدي برايت داشته باشد. يادت باشد كه تغيير را براي بهبود و اصلاح موقعيت انجام مي‌دهي بنابراين از اين مواردي كه به ذهنت رسيده است موردي را انتخاب كن كه كم‌ترين ضرر و بيش‌ترين منفعت را داشته باشد.

E  معمولاً تغيير كلي در موقعيت (مثل تغيير گروه در مثال علي) آخرين اولويت براي تغيير است به شرطي كه ماندن در آن وضعيت خطري جدي (جسمي، رواني، اجتماعي و . . .) برايت نداشته باشد.

اين توصيه‌ها مي‌توانند براي ايجاد تغيير در يك موقعيت ناخوشايند به تو كمك كنند تا انتخاب درستي داشته باشي و در ضمن، سازگاريت را نيز بالا ببري. با در نظر گرفتن كليه‌ي جوانب در چنين موقعيت‌هايي مي‌تواني تصميم‌هاي بجايي داشته باشي و از بروز مشكلات بعدي جلوگيري كني. بنابراين بهتر است بگوييم:

«اگر چيزي را دوست نداري تغييرش بده، اما يك تغيير درست و سنجيده».

 

 



سه شنبه بیستم تیر 1391 |